Tenis jest aktualnie jednym z najlepszych sposobności na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a ponadto wzmożony proces wymiany gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu wyłącznie wówczas, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, niemniej jednak przede wszystkim o to, by w trakcie wysiłku następowały na modyfikacji z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.

Kort tenisowy jest perfekcyjnym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk oraz dodatkowo grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. W znaczącej liczbie sytuacji zdarza się to w sytuacji osób, które nie preferują codziennymi własnego organizmu w sposób bardzo dobry, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Bez wątpienia tennis jest idealnym sportem, w przypadku, kiedy pragniemy np ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak należy pamiętać też o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Jednocześnie również w sporcie tym w znaczącej liczbie przypadków notuje się różnego rodzaju kontuzje. Głównie dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź również uszkodzenie torebki stawowej.

Źródło: tenis.