Nigdy nie jest za wcześnie, ażeby zadbać o własne serce. Nawet, jeżeli już w Twojej rodzinie nie występowały kwestie z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Najważniejsze są witaminy – witamina d.

W walce o zdrowe serce konieczne jest pewność organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a ponieważ nasz organizm nie posiada sposobów ich syntezy, główną opcją jest dostarczenie ich wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a także ryzyko CVD.

Jednakże CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 zależne jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się bezpośrednio z opcją uszkodzenia ściany naczyń.

Również witamina D, choćby kojarzona głównie z dobroczynnym wpływem na nasze kości, ma możliwość mieć niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.

Jeżeli już więc chcemy zoptymalizować dietę pod kątem naszego serca – polecam sięgać po ryby. Witamina B12, D , a ponadto kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. świetnym ichniejszym źródłem są także łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a więc świeże, mrożone i solone.

O ile styl życia nie umożliwia nam wystarczająco zadbać o dietę – należy sięgnąć po właściwe suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce mamy jedynie jedno.

Warto sprawdzić: witamina d3.