Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, gdyż są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie w każdej chwili jednakże dosłownie najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych przypadkach ma możliwość być ich zbyt niedużo, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Należy więc wiedzieć, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina d). Jest ich kilka, wręcz witamina C, która jest chyba najbardziej znana i większości osób wydaje się, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg bardzo poważnych funkcji, a jej niedobór może mieć tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość może skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a ponadto odporność. Suplementacja nią wskazana jest niemalże w każdym przypadku, ponieważ w praktyce każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których przecież w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a dosłownie przez całe 356 dni w roku nie kobiety i mężczyźni adekwatnie bardzo dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a odnaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Bardzo istotne są też kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, priorytetowo tłuste. Niedobór tych substancji występuje w wielu przypadkach, suplementacja jest zatem jak najlepiej wskazana.

Więcej informacji: witamina k2.