Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, gdyż są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie zawsze jednakże nawet najlepsze odżywianie ma możliwość zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. Zdarza się, że może być ichniejszym zbyt niewiele, dlatego wtedy niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Warto zatem mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: koenzym q10). Jest ich kilka, nawet witamina C, która jest chyba najlepiej znana i większości osób wydaje się, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg istotnych funkcji, a jej niedobór ma możliwość mieć tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a oprócz tego odporność. Suplementacja nią wskazana jest prawie że w każdym przypadku, bowiem praktycznie właściwie każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których przecież w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a nawet przez całe 356 dni w roku nie kobiety i mężczyźni stosownie dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a znaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Najbardziej istotne są też kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, zwłaszcza tłuste. Niedobór tych substancji występuje w wielu wypadkach, suplementacja jest więc jak najbardziej wskazana.

Więcej informacji: witamina d3.