Wprowadzanie przeróbek w zwykłym funkcjonowaniu rzadko wygląda tak, jak przedstawiają to krótkie poradniki. Zwykle nie wystarczy podjąć jednej decyzji i konsekwentnie realizować ją przez kolejne miesiące. Na drodze ukazują się obowiązki, zmienne samopoczucie, brak czasu, nieprzewidziane sytuacje oraz wcześniejsze przyzwyczajenia, które uruchamiają się prawie że bez zastanowienia.

Dlatego pytanie, jak zmienić swoje życie, warto rozpatrywać przez pryzmat konkretnych zachowań, a nie ogólnego hasła. Pomocne może być przyjrzenie się temu, jak wygląda zwykły dzień i w których momentach najczęściej pojawia się niezadowolenie. Czasami źródłem trudności jest zbyt duża liczba zobowiązań, innym razem brak wyraźnych granic między pracą a odpoczynkiem. Bywa także, że człowiek usiłuje zmienić kilka wycinków równocześnie i po niezbyt długim czasie rezygnuje z całego planu. Takie doświadczenie pokazuje, że skala zamierzonej zmiany ma znaczenie praktyczne. Im więcej nowych zasad należy pamiętać każdego dnia, tym łatwiej o sytuację, w której wcześniejsze nawyki ponownie przejmują kontrolę nad działaniem.

Właśnie nawyki są jednym z tematów na prawdę często poruszanych w ramach zagadnienia, jakim jest rozwój osobisty. Nie chodzi prócz tego tylko o osiąganie kolejnych celów. Rozwijanie własnych kwalifikacji może obejmować także rozpoznawanie sposobu reagowania na krytykę, poprawę organizacji obowiązków czy zmianę podejścia do odpoczynku (zobacz: jak zmienić swoje życie ebook). Z punktu widzenia codziennego funkcjonowania ważne jest sprawdzanie, czy wybrana forma de fakto pasuje do dokładnie określonej sytuacji. Np prowadzenie bardzo dokładnego harmonogramu może u jednej osoby ograniczyć chaos, a u innej powodować dodatkowe napięcie, gdy rzeczywistość na prawdę często odbiega od planu. Tak samo ustalanie ambitnych celów nie zawsze przekłada się na regularne działanie. W pewnych sytuacjach większą trudnością okazuje się nie samo rozpoczęcie zadania, lecz utrzymanie określonego rytmu przez dłuższy czas. Z tego względu obserwowanie własnych reakcji jest równie ważne jak wybór dokładnie sprecyzowanej techniki. Zmiana może wymagać kilku prób, korekty wcześniejszych zaleceń i zaakceptowania tego, że rozwiązanie skuteczne w jednej sytuacji nie musi pasować do innej.

Wśród pojęć związanych z pracą nad nawykami można spotkać określenie programowanie umysłu podświadomego. W współzależności od źródła może ono oznaczać pracę z przekonaniami, automatycznymi reakcjami lub utrwalonymi sposobami interpretowania różnorakich wydarzeń. Warto jednak oddzielić język potoczny od bardziej precyzyjnego opisu procesów zachodzących w trakcie uczenia się i kształtowania nawyków. Człowiek nie reaguje na każdą sytuację od zera. Wiele czynności projektuje na podstawie wcześniejszych doświadczeń, skojarzeń i powtarzanych schematów. Jeżeli już określone zachowanie przez długi okres czasu pojawiało się w podobnych okolicznościach, jego uruchomienie może stać się mniej świadome (zobacz również: ebook o rozwoju osobistym). Zmiana takiego schematu wymaga najpierw zauważenia, kiedy się pojawia. W praktyce przydatne jest zwracanie sugestie na moment poprzedzający daną reakcję. O ile ktoś regularnie odkłada skomplikowane zadania, warto sprawdzić, czy robi to po pojawieniu się dokładnie sprecyzowanej myśli, wrażeń lub poczucia przeciążenia. Dopiero wówczas można rozważać, jakie inne zachowanie mogłoby pojawić się w tym samym miejscu. Samo powtarzanie określonych zdań czy wyobrażeń nie powinno być prezentowane jako uniwersalny sposób zmiany wszystkich utrwalonych schematów.

Znaczenie ma też środowisko, w którym odbywa się próba zmiany. Nieprosto utrzymywać nowe zachowanie, jeśli codzienne warunki nieustannie sprzyjają powrotowi do starego sposobu działania. Osoba, która preferuje ograniczyć używanie z telefonu podczas pracy, może mieć inne doświadczenia po wyłączeniu części powiadomień niż wtedy, gdy urządzenie przez cały czas leży obok niej. Jednakowo zmiana godzin snu może być trudna do utrzymania, jeżeli już obowiązki zawodowe albo rodzinne regularnie przesuwają porę zakończenia dnia. W takich przypadkach sama motywacja nie rozjaśnia całego problemu. Potrzebne jest uwzględnienie warunków umieszczonych na zewnątrz a także sprawdzenie, które elementy można naprawdę przemienić. Zdarza się też, że po kilku tygodniach pojawia się powrót do wcześniejszego zachowania. Zamiast traktować taki moment jako jednoznaczny dowód niepowodzenia, można potraktować go jako informację o okolicznościach, w których stary schemat nadal jest silny. Dopiero ranking tych obserwacji z prawdziwym przebiegiem dnia pozwala dokładniej określić, jakie zmiany są możliwe do utrzymania i które założenia wymagają ponownego sprawdzenia.

Sprawdź tutaj: ebook o podświadomości.